くにたちオリジナル体操

更新日:平成28年7月1日

くにたちオリジナル体操とは

市では、日常生活のちょっとした時間を利用して体操に親しんでいただくため、平成17年度に国立市オリジナルの体操を作成しました。リズム体操やストレッチなど全部で4種類あり、国立の情景が感じられる動きが盛り込まれているなど、楽しい体操になっています。みなさん、ぜひ挑戦してみてください。

体操内容がまとまったチラシがダウンロードできます。また、体操の音楽が試聴できます。

くにたちウキウキ体操

明るいアップテンポの音楽にのってダンスを踊るような楽しいリズム体操。4種類の中では動きの激しい体操です。

ファイルを保存する場合は、Windowsの方であれば左記アイコンの上で右クリックし対象をファイルに保存。 Macintoshの方はアイコンの上でcontrol+クリックしてファイルをディスクにダウンロード でMP3ファイルをダウンロードすることができます。

くにたちウキウキ体操(MP3:3.4MB)

くにたちウキウキ体操(PDF:189.9KB)

ちょこっとストレッチパート1

立ったままや座ったままでできる動きを中心にした短時間でできるストレッチ体操。ゆったりした音楽がついています。

ちょこっとストレッチパート1 とパート2(MP3:2.2MB)

ちょこっとストレッチパート1 とパート2(PDF:166.1KB)

ちょこっとストレッチパート2

横になっておこなう動きを中心にしたストレッチ体操。おやすみ前やテレビを見ながらベッドや座布団の上でどうぞ。

ちょこっとストレッチパート1 とパート2(MP3:2.2MB)

ちょこっとストレッチパート1 とパート2(PDF:166.1KB)

ちょこっと筋力アップ

足腰の強化を中心にした、無理なくできる筋力トレーニングです。転倒やけがの予防に。

ちょこっと筋力アップ(PDF:458KB)

オリジナル体操普及推進員制度について

 この体操の普及のため、市では普及推進員養成講座を開催し、講座修了後、登録していただいた方にボランティアとしてさまざまな場面でご活躍いただいています。今後も普及推進員として普及活動に協力していただける方を募集します。推進員養成講座の日程はその都度市報等でお知らせしますので、興味のある方はぜひご参加ください。

出前講習について

オリジナル体操をやってみたいという方に、講習の出前をいたします。場所(市内に限ります。)をご用意いただき、3人以上のグループでお申し込みいただければ、うかがいます。興味のある方は保健センターにお電話を。

くにたちウキウキ体操のつどいについて

くにたちウキウキ体操とちょこっとストレッチ パート1を普及推進員のグループが定例でおこなっています。どんな体操か、ちょっとのぞいてみませんか?

日時・場所

毎週火曜日 午前10時30分から 谷保第4公園 (富士見台2丁目、国立市役所の近くです)

  • 雨天中止です。
  • 参加にあたって申し込み等は必要ありません。どなたでもお気軽にどうぞ。

くにたちオリジナル体操普及推進員養成講座のお知らせ

くにたちオリジナル体操をご存知ですか。谷保第4公園、市民まつり等でご覧になった方がいるのではないでしょうか。「自らの健康のため」、「地域貢献に」、ぜひ、養成講座に参加してみませんか。推進員として登録していただいた方に、推進員認定書を発行します。さまざまなイベントでの普及活動での模範演技や指導をして頂くことも予定しています。

内容:健康講話及び体操の講習、保健師による健康講話等
講師:塩野啓子氏(国立市スポーツ推進委員)
場所:国立市保健センター(国立市富士見台3-16-5)
対象:国立市に在住の18歳以上の健康な方
申込:7月27日(水曜日)までに電話にて受付
 

平成28年くにたちオリジナル体操普及推進員養成講座日程
  養成講座日程 時間
1回目 8月1日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分
2回目 8月8日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分
3回目 8月15日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分
4回目 8月22日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分

年明けにも実施します。

平成29年くにたちオリジナル体操普及推進員養成講座日程
  養成講座日程 時間
1回目 平成29年1月16日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分
2回目 1月23日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分
3回目 1月30日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分
4回目 2月6日(月曜日) 午前9時30分から午前11時30分

申込:平成29年1月10日(火曜日)までに電話にて受付

※「用語解説」内のリンクは、ウェブリオが運営する辞書サイトの解説ページ(別ウィンドウ)に移動します。

お問い合わせ
健康福祉部 健康増進課 保健センター


住所:186-8501 国立市富士見台3-16-5 保健センター1階
施設のページ
電話:042-572-6111
お問い合わせフォーム

「Adobe Reader(Acrobat Reader)」ダウンロード PDFファイルを閲覧するには「Adobe Reader(Acrobat Reader)」が必要です。お持ちでない方は、左記の「Adobe Reader(Acrobat Reader)」ダウンロードボタンをクリックして、ソフトウェアをダウンロードし、インストールしてください。