みんなの公園は青空ジム 1人でもできる簡単体操

更新日：令和5年3月17日

コロナ禍で運動習慣がなくなってしまった方、ウォーキングや筋トレを

始める前に準備体操をしたい方、近所の公園で、体操をしてみませんか？

国立市スポーツ推進員の塩野啓子先生の監修の下、3つの簡単な体操を作りました。

ご自身の健康づくりのために、体操に取り組んでみましょう。

また、公園での体操を通じて、地域づくり・仲間づくりをしてみましょう。

みんなの公園は青空ジム表紙

準備体操をやってみよう(3分程度)

体操のポイントケガの予防のために体をほぐしましょう

上半身の柔軟性を高めましょう

バランス機能を高めましょう

みんなの公園は青空ジム体操内容

近くの公園で仲間を誘って体操をやってみませんか？

3人以上のグループへ保健センターより体操指導におうかがいします。

屋外でからだを動かしたい方、地域とのつながりを大切にしたい方、

お気軽にお問い合わせください。

運動習慣のきっかけづくりを一緒に始めましょう♪

※「用語解説」内のリンクは、ウェブリオが運営する辞書サイトの解説ページ(別ウィンドウ)に移動します。

お問い合わせ: 健康福祉部健康まちづくり戦略室保健センター

住所：186-0003 国立市富士見台3-16-5 保健センター1階
施設のページ
電話：042-572-6111
お問い合わせフォーム

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