熱中症の予防について

• 熱中症に気をつけましょう！
• こんなサインには気をつけて！
• もしもの時の応急処置

熱中症に気をつけましょう！

気温の高い日が続くこれからの時期は、熱中症の予防が大切です。

昨年、2024年5月から9月の間 熱中症が起こりやすい場所は、住居(約4割)でした。また、発症する方は、65歳以上の方が6割近くを占めていました。(総務省消防庁「令和6年の熱中症による救急搬送状況」より)

今年も、一人ひとりが熱中症にならないように、また、周りの身近な人も熱中症にならないように過ごしていきましょう。

【熱中症予防】

1.エアコンを上手に活用しましょう
   温度や湿度をこまめに調節します        
            

2.こまめに水分補給をしましょう
   室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給

1日1.2ℓ以上補給しましょう

3．環境省熱中症予防情報を活用しましょう
     暑さ指数が33以上で「熱中症警戒アラート」が発表されます

こんなサインには気をつけて！

頭痛がする・めまい・立ちくらみ・足がつる・食欲低下・疲れやすい
これらの症状は主に熱中症1度(軽度)に現れるサインです。

以上のような時は、迷わず経口補水液(注)を飲みましょう。
(注)経口補水液は脱水時の症状をすみやかに改善させる飲み物です。

市販の物ではOS1(オーエスワン)等がドラッグストアで購入できます。
[含：ナトリウム177mg/dl・ブドウ糖1.8％]

ワンポイント

OS1を手作りする場合は

ナトリウム40mg/dl以上かつ糖質7％以下の市販のスポーツドリンクでも代用できます。

＜＜ご家庭でできる経口補水液の作り方＞＞
(1)砂糖40グラム(上白糖大さじ4と2分の1杯)と食塩3グラム(小さじ2分の1杯)を水1リットルによく溶かす。
(2)レモン果汁を加えるとカリウムの補給にもなります。
(注)作った後は冷蔵庫に保存し、翌日までに使い切りましょう。