みんなの公園は青空ジム 1人でもできる簡単体操
コロナ禍で運動習慣がなくなってしまった方、ウォーキングや筋トレを始める前に準備体操をしたい方、近所の公園で体操をしてみませんか？
国立市スポーツ推進員の塩野啓子先生の監修の下、3つの簡単な体操を作りました。
ご自身の健康づくりのために、体操に取り組んでみましょう。
また、公園での体操を通じて、地域づくり・仲間づくりをしてみましょう。
準備体操をやってみよう(3分程度)
体操のポイント☆ケガの予防のために体をほぐしましょう
ストレッチを意識した体操をやってみよう(3分程度)
上半身の柔軟性を高めましょう
ウォーキングを意識した体操をやってみよう(3分程度)
バランス機能を高めましょう
青空ジム体操をやってみたい！と思うグループの皆さんへ
お近くの公園で仲間を誘って体操をやってみませんか？
3人以上のグループへ保健センターより体操指導におうかがいします。
屋外でからだを動かしたい方、地域とのつながりを大切にしたい方、
お気軽にお問い合わせください。
運動習慣のきっかけづくりを一緒に始めましょう♪
更新日：2023年09月11日